trening fbw

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: -talia: 85~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: byla 3b /4,5 ww/ 1,2tl teraz zamierzam CKD -białko: ^ -węglowodany: ^ -tłuszcz: ^ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metki,propki,omki,ph 8. TRENING: FBW 3x 9. CEL CYKLU: redukcja/maksymalne wysuszenie z fatu, i [...]

Antoś, jeśli chcesz to wyślę Ci na pw link do tematu gościa, któremu osobiście bardzo zazdroszczę sylwetki, a pisze że saa nie stosował i jego trening to same wielostawy. Dla przykładu: 10 serii x5 powt. ręce 8x8, martwy 8x3> (jak jest siła, jak nie to nie robię) A Płaska wiosło sztangą/hantlem bic 8x8 siady high pull 5x5 B Clean [...]

[...] ciężaru. Nie osiągając nic w zamian. Także niestety Antoś ma rację i przydałoby się coś zrobić w tym dziale, żeby ludziom tam wchodzącym, nie wydawało się, że jedyny dobry trening to FBW i do tego tylko na wielostawach. Na te dziwne plany:" MC 4s x5 Dipsy 4s x5 Podciąganie na drażku 4s x5 " w ogóle brak mi słów. Gdzie tu miejsce na [...]

[...] że jestem po nogach? %-) ) Herezja goni herezję - zwolennicy FBW doradzają już takie "rozwiązania", że mi ręce opadają, a możecie wierzyć, że widziałem już wiele wytworów treningowych ludzkiej wyobraźni, nie potrafią zakumać, że układ nerwowy ma ograniczoną pojemność i nawet jeśli na FBW szybciej ktoś przyswoi technikę ćwiczeń (kolejny mit) to [...]

rower i bieganie to nie trening nóg. daj przynajmniej przysiady. nie ma planów treningowych góry, tylko całego ciała. zobacz na FBW: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html najlepszy wybór to zastosować któryś. :)

ja od 4 tygodni (bo tyle jestem na Jem/Nie Jem) robie trening na czczo (silowy FBW+cardio= 1,5h). Po skonczeniu, wracam do domu i mam pierwszy posilek potreningowy. Poczytaj w dziale Olimpu. Jak najbardziej mozna robic trening na czczo, bez obawy o katabolizm. Dla pewnosci wystarcza jedynie przed bcaa. co ciekawsze- na czczco trenuje mi sie o [...]

trening nie jest zly ale polecalbym Ci trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Mozecie podac jakies przyklady biegowe? Np cos takiego jak to: "3 sesje FBW (trening siłowy np. PON, ŚR, PT) + CROSSFIT biegowy raz w tygodniu (np. w CZWARTEK). Ewentualny bieg stałym tempem w sobotę. 100 m biegu szybko, 200 m wolno. Całość x 10 powtórzeń; całość uzupełniona burpees/sprawlami – 20 powtórzeń." Jak zamienic to ma sekundy? Nie mam [...]

[...] Mam 180cm, 77kg, 18 lat, obwód w pasie 85cm. Teraz tak chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową i mam odnośnie tego parę pytań. Czy najlepszą dietą będzie dieta niskowęglowodanowa? Jak trenować podczas redukcji? Wiem, że potrzebne są do tego aeroby i z tym nie będzie problemu, ale jak trenować na siłowni? Czy mogę robić zwykły trening FBW na masę?

Nie bierz przykładu z tego pana, to jest jego trening, ustawiony pod dana osobę, tobie raczej bym polecił 3 x w tygodniu fbw. Ja jak mam to kreatynę biorę po treningu jak masz to popijaj od razu gainerem czy białkiem z dodatkiem węgli.

FBW to trening całego ciała, a nie klasyfikacja jako : Trening tylko z wielostawami - jest różnica? dla kulturysty olbrzymia! Możesz włączać izolację, możesz supersety,dulasety,triple sety i cokolwiek tylko zechcesz, byle mądrze.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu: full Dieta : 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: przerwa roczna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 75x 6, klasyczny martwy ciąg 90x 6, wyciskanie na ławce [...]

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

To jest jeden trening? Jakimi ciężarami robisz przysiady? Czemu tylko dwie serie? Co to są wznosy? Tak, jak mówiłem, jak jest /, to wtedy np. w wtorek robie skos, a w czwartek prostą. Napisałem, że na 70kg, niestety brak więcej obciążenia, lecz staram się robić dokładne ruchy, aby przy ostatnim powtórzeniu być bliskim załamania mięśnia. Niektórzy [...]

Po pierwsze ankieta działu, po drugie jak nie chcesz się przemęczać to odpuść sobie trening. Ćwiczyłeś FBW że masz takie o nim zdanie ??

[...] robotę i chciałbym to odrobić. Zastanawiam się jaki plan byłby lepszy. Praktycznie cały czas ćwiczę splitem raz 3 dniowym raz 4 dniowym z róznymi podziałami. I myślę czy trening całego ciała naraz, fbw, hst, podciaganie/wypychanie nie są lepsze w budowaniu masy. Na pewno nie ma tej samej pompy. Mam do dyspozycji 4 dni treningowe w 1 jednym [...]

sam obie odpowiedziałeś. bez obrazy ale jak na osobę która ćwiczy 4 lata masz marne pojecie o treningu. poczytaj o fbw, przeanalizuj kilka-kilkanascie gotowych treningów i zastanów się, w którym miejscu mówiąc "w fbw praktycznie kazde wielostawowe i niewiele wiecej" popełniasz błąd. Absolutnie nie twierdze, iż fbw jest/ma być lepszy od splita. to [...]

Postanowiłem dziś, że dodam sobie trening (tabata) i jakiś rowerek 30-40 minut. FBW (wtorek, czwartek, piątek) Tabata (Niedziela) Rower (Poniedziałek, Sobota) Chcę trochę więcej aktywności fizycznej więc dodałem coś takiego, myślę, że to zbytnio nie zaszkodzi mojemu przybieraniu na masie. Masować będę do końca maja więc już niedługo przechodzę na [...]

[...] iż są tacy ludzie jak Pan , którzy zawsze służą pomocą i właśnie dzieki takim ludziom jak Pan ten sport się ciągle rozwija . Mam do Pana jeszcze kilka pytań dotyczących treningu , do rzeczy : Ćwiczę na siłowni ponad rok czasu z głową (tzn. dieta , trening itp, wczesniej to była bardziej zabawa ) oprócz siłowni , ćwiczę także sporty walki [...]

[...] gowien) niestety nie zawsze mam czas na posiłki co 3h a szczególnie odpowiednio przygotowanych. Czy np jeżeli śniadanie jajeczniczka, obiad ryż z kurczakiem albo ryba, po treningu serek wiejski lekki albo twarog (kończę trening koło 20-21) aeroby 2x basen po 1000m i 1x bieganie lub rower. Ale ucieklem od tematu, czy mozna nadrobić braki [...]